跑步机更新于2017-08-30

• 1选择技巧
• 2用法
• 3品牌

1.选择技巧

跑步机的选购方法

1、如果家有老人、中年人,又想全家轮流使用,建议购买多功能机,价格在2000-3500元左右。一般配置有按摩头,扭腰盘,仰卧起坐杆。

2、选购跑步机一定要考虑其安全性，选购时要注意跑步机扶手的设计是否方便且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

3、选购时要注意面板设计是否人性化，是否符合人体工学，当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。

4、选购时要了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要，根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定。

2.用法

1、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑

在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果。

3、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣。当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

3.品牌

好品牌的跑步机能给我们消费者带来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少，但是，随着跑步机品牌的不断发展，跑步机品牌也是越来越多，值得信赖的也不仅仅是那仅有的几个大的品牌。

跑步机品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等等牌子都是不错的。

好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂;而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。还有跑带的防撕裂强度要够大，防滑纹路设计要合理不能过于光滑。往往高档质量好的跑步机会配置质量好的马达，价格低廉的产品则会在动力马达上偷工减料。

通常人类的正常步行速度维持在6km/h左右，跑步训练时的速度则在9-11km/h区间之内，因而选择一台速度范围在0-12km/h的跑步机不失为明智之选。对自己的身体训练有特殊要求的朋友，市面上也有提供最高速度达到16km/h的跑步机可供选择。

较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适。在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。